GANGSPERR / TRENINGSVERK

Mange timers tur i høyt tempo gir oss stive og støle muskler etterpå. 
Kroppen får mye juling underveis, kort sagt er muskelfibrene blitt skadet av den uvanlige belastningen. Særlig bremsemusklene får hard medfart. Det tar tid og gjør vondt mens ”sårene” gror. 

Det er stor enighet i fagmiljøet om at du ikke skal tøye ut rett etter ekstreme belastninger. Da risikerer du å gjøre enda mer skade på muskelfibrene. 

For å hjelpe gjenoppbyggingen av kroppen skal du heller får i deg protein rett etter turen, samt sukker og vann. Den første halvtimen er særlig gunstig. 
I dagene etterpå kan du teste tøyeligheten i muskulaturen forsiktig, og gå lette turer uten stor belastning. Det skal ikke gjøre vondt.