SRV 2017 sortert på tid
Resultat SRV 2017.xlsx - Ark1.pdf
Adobe Acrobat Document 124.2 KB
Styrkeprøven Rett Vest.gpx
GPS eXchange File 966.8 KB

Farlig nedkjøling

Nedkjøling - et farlig turfølge

Av Geo Wilson

Hva er nedkjøling?
Nedkjøling betyr at kroppen mister mer varme enn den produserer. Hypotermi er det medisinske begrepet for nedkjøling.

”Ovnen” inne i kroppen lager varme så godt den kan, men du slipper ut og mister for mye varme. Om dette skjer over for lang tid kan det være farlig.

Når kroppen er nedkjølt fungerer den dårlig. Symptomene utvikler seg vanligvis langsomt. Du mister gradvis evnen til å tenke klart og til å bevege deg. Du kan derfor selv være uvitende om behovet for hjelp og varme. 
I kaldt og vått vær må du være på vakt for symptomene, hos deg selv og hos andre.

Normal kroppstemperatur er ca 36,5 grader. Om den faller lavere enn 35 grader er du nedkjølt. 

Vi snakker om tre grader av nedkjøling:
- grad 1: 36 – 33 grader - du fryser og skjelver, føler deg uvel
- grad 2: 30 – 33 grader - blir treg, omtåket, hjelpeløs
- grad 3: under 30 grader - bevisstløs, svært lav puls. Livsfarlig!

Hvordan blir man nedkjølt?
Kroppen mister varme på flere måter:

- Kulde: Når luften er kaldere enn kroppstemperaturen tapes varme.
Jo kaldere det er, jo mer varme mister du.

- Fuktighet: Våte klær suger 25 ganger mer varme enn tørre klær, enten de er våte av regn eller svette. 

- Vind: Vinden blåser varme bort fra kroppen. 

- Mangel på bevegelse: Når du er i ro og ikke bruker musklene produserer ”ovnen” inni deg mindre varme.

Hvordan oppdager du nedkjøling, på deg selv og på andre?
Grad 1, moderat nedkjøling. 
- Du er fortsatt våken og bevisst, kan gå og snakke, men 
- du fryser og skjelver
- du blir tissetrengt
- yteevnen reduseres 
- du tenker ikke klart, gjør ”dumme” ting
- bevegelsene blir saktere, du mister krefter i armer og bein.
HUSK – det er vanskelig å oppdage nedkjøling på deg selv.

Grad 2, alvorlig nedkjøling
Du er fortsatt bevisst, men omtåket og treg, og
- du blir hjelpeløs, snakker sløvet, snubler, faller
- finmotorikken svikter, du klarer ikke ta opp glidelåsen, kan ikke føre sammen tommel og lillefinger
- du føler deg etter hvert varm og behagelig, tar av lue, klær og votter - du blir likegyldig, legger deg ned, kan ikke ta vare på deg selv

Grad 3, kritisk nedkjøling
Du blir bevisstløs, vanskelig å kjenne pulsen og pusten
- skjelvingen er stoppet, muskler og ledd blir stive
- om du ikke får førstehjelp vil du fryse i hjel

Hvordan kan du unngå nedkjøling?
Hovedregelen er ”Hold deg tørr = hold deg varm !”
- Forebygg gjennom turplanlegging – hva hvis … = konsekvens = tiltak
- Fuktige bomullsklær inn mot kroppen tapper deg for mye varme. Bruk ull
- Ha tilstrekkelig vann- og vindtett tøy på deg og med deg på tur
- Når du stopper opp, ta på ekstra vindtett tøy, lue og votter
- Bruk sitteunderlag, dekk til over lårene
- Spis karbohydrater (sukker), det gir energi til ”ovnen” inne i deg
- Varm drikke og drikke generelt er bra for blodsirkulasjonen
- Når du går videre: behold ekstratøyet på til du har fått opp varmen igjen

Hvordan behandle nedkjøling?
- Hold vinden ute. Søk ly, ta på vindtøy, vindsekk
- Dekk til hode, hals og hender
- Om mulig, ta på tørt tøy.
- Sitte- og liggeunderlag hindrer varmetap mot bakken
- Varmt å drikke varmer kroppen innenfra. Ikke gi alkohol, det gjør galt verre
- Søtt å spise gir energi
- Hold deg i bevegelse, hopp opp og ned, småløping, slå floke
- Om bevegelse ikke er mulig, bruk kameratvarming. Del kroppsvarme i en 
vindsekk eller sovepose. 
- Flasker med varmt vann innpakket i tøy legges mot bryst, mage, lyske, 
og armhuler
- En sterkt nedkjølt person må beveges minst mulig. Dersom vedkommende er bevisstløs må han/hun snus til sideleie, men snuingen må gjøres svært skånsomt. Uforsiktige bevegelser kan føre til hjertestans. 
- En livløs person skal ikke oppvarmes aktivt. Bruk munn-til-munn og hjerte-
kompresjon. Den nedkjølte må til sykehus for oppvarming. 
Hjertekompresjon skal pågå helt inn i sykehuset.